Nguyên nhân gây Đau cổ vai gáy có thể là do nguyên nhân cơ học như tư thế ngồi, lao động, gối đầu cao khi ngủ, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi,... Các yếu tố như ngồi trước quạt, máy lạnh, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, tắm rửa ban đêm đã làm sụt giảm sự cung cấp ôxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu ở các cơ, dẫn đến chứng đau nhức vai cổ, mình mẩy. Cũng có thể là do mắc các bệnh lý như: thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ,…
 |
| Đau cổ, đau vai gáy. |
Đối tượng nào cũng có nguy cơ mắc bệnh Đau cổ, vai gáy. Tuy nhiên, đau cổ, vai gáy thường hay gặp ở độ tuổi trung niên trở đi, khi đó hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất.
Để điều trị hiệu quả bệnh Đau cổ, vai gáy ngoài việc người bệnh kiên trì uống thuốc kết hợp với vật lý trị liệu như châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp,.. thì một chế độ sinh hoạt và ăn uống có khoa học cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng và hạn chế bệnh tái phát.
Cách phòng bệnh Đau cổ vai gáy.
Thường xuyên tập thể dục.
- Người bị đau vai gáy nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài.- Đối với những người làm việc văn phòng. Cần chú ý không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.
- Người bệnh nên tránh căng thẳng, luyện tập các động tác dưỡng sinh, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống. Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.
- Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.
- Nhiều người có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.
- Cần tránh các tư thế như: nhìn về một hướng quá lâu, mang vác vật nặng, hay nghiêng cổ thường xuyên về phía bị đau.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách để bạn phòng bệnh Đau cổ, vai gáy hiệu quả. Bạn nên bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như calci, kali và các vitamin C, B, E; xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp.Khi có dấu hiệu của bệnh Đau, cổ vai gáy người bệnh có thể tự hỗ trợ điều trị bớt đau bằng cách dùng cao dán hoặc dùng hai bàn tay xoa bóp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần để giảm đau. Ăn uống và sinh hoạt có khoa học. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau vùng cổ, vai gáy trong một thời gian dài thì nên đến các cơ sở y tế để thăm khám kịp thời, vì đó có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý khác như thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm,…
Đăng nhận xét