Đau lưng là một trong những bệnh lý khá phổ biến hiện nay, thường gặp ở rất nhiều người và nhiều độ tuổi khác nhau. Bài viết hôm nay, phòng khám ĐÔng y Tâm Đức sẽ chia sẻ cho các bạn biết thêm về những thói quen xấu khiến bạn dễ mắc bệnh đau lưng.
6 thói quen xấu khiến bạn bị những cơn đau lưng hành hạ.
1. Sử dụng đệm cũ.
Một tấm đệm tốt có thể dùng từ 8 đến 10 năm. Nhưng nếu bạn không thay thế nó hơn 10 năm nay, rất có thể đó là nguyên nhân khiến bạn bị đau cột sống. Không nên dùng đệm quá cứng hoặc quá mềm, nó có thể gây võng cột sống. |
| Sử dụng đệm cũ lâu ngày dễ khiến bạn bị đau lưng. |
2. Thường xuyên mang vác nặng.
Thói quen khoác trên vai một chiếc túi to đùng sẽ làm cơ thể của bạn mất cân bằng, cột sống vì thế cũng dễ vẹo sang một bên. Bạn nên chuyển sang một chiếc khác nhẹ hơn. Lưu ý, một chiếc túi, cặp sách và tất cả các thứ trong đó không nên nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể bạn.3. Đi giầy cao gót hoặc đế bằng không ôm chân.
Đi giầy quá cao buộc bạn phải cong người lên, dồn trọng lực lên các khớp xương, điều đó không tốt cho cột sống. Những đôi giầy đế bằng không ôm chắc chân cũng có thể làm hại bạn, các ngón chân buộc phải di chuyển từ bên này sang bên kia dẫn tới việc trọng lượng cơ thể phân phối không đồng đều khi di chuyển. Nên chọn cho mình một đôi giày có độ cao phù hợp và ôm chắc chân, thoải mái đi lại. |
| Đi giày cao gót quá cao cũng khiến bạn dễ mắc bệnh Đau lưng. |
4. Ngồi lâu 1 tư thế sẽ ảnh hưởng nhiều đến cột sống lưng.
Ngồi cả ngày trước máy tính sẽ khiến các cơ của bạn dần yếu đi vì không hoạt động, dễ gây bệnh đau lưng mãn tính. Khi bạn ngồi cũng sẽ tạo áp lực trên 50% lên cột sống so với lúc đứng. Các nhà khoa học khuyên nên ngồi làm việc ở góc 130 độ để giảm nén đĩa cột sống, và giữ đầu thẳng khi ngồi. |
| Ngồi quá lâu dễ khiến bạn dễ mắc bệnh Đau lưng. |
Đăng nhận xét